当前位置:主页 > 365bet体育官网平台 >
瘦身没作用怎么办啊
来源:bet36365体育投注 作者:bet365线上开户 发布时间:2019-01-05 阅读次数:80
你要瘦身多少啊,看到楼主的减肥我想笑哈。这样都减了两斤,厉害了,碳水:早餐把馒头换成紫薯红薯玉米等粗粮。(早餐一定得吃)中午饭有条件把主食大米饭,面条都换成糙米,薏仁米,黑米。减肥就要减少脂肪和碳水的摄入,增加优质蛋白质摄入,比如鸡蛋鸡胸肉豆腐牛奶豆类等。晚饭吃个一个紫薯一个鸡蛋就差不多。运动的话每天有氧40分钟。至少隔一天一次。减肥主要是控制饮食,其次才是运动。控制饮食保持有氧作息规律一个月10几斤是没问题的,吃1200大卡,再配合运动吗。我现在正在减肥,你这吃饼干还不如吃米饭馒头呢改吃玉米吧每顿饭半根玉米少油多蔬菜多蛋白水果饿了可以吃。

原来是自己人。

不要吃热量高的东西。你试试晚上不吃饭。我4月份195斤,现在160。天天打羽毛球,晚上不吃饭,不吃油炸,不喝饮料。简单说,吃多了,我散步都散1个多钟,跑步跑4公里,饭量就一碗半+肉菜,吃起来也就5,6分饱了,体重也没降多少,跑太快了,慢点跑。